دبی پارسی، دیوار فارسی شهر دبی
دبی پارسی، جدیدترین پلتفرم نیازمندیها، استخدام ، بازاریابی و درج آگهی مشاغل و انتشار تبلیغات شما در دبی و کشور امارات متحده عربی ویژه فارسی زبانان

Thursday 13th of February 2025

از آنجایی که تمرکز حواس چیزی است که میتوانید به صورت رایگان در خانه تمرین کنید، اغلب مانند یک مقوی عالی برای استرس و مشکلات سلامت روان به نظر میرسد.
ذهن آگاهی نوعی مراقبه مبتنی بر بودایی است که در آن بر آگاهی از آنچه در لحظه حال حس می کنید، فکر می کنید و احساس می کنید تمرکز می کنید.
تاریخجه مدیتیشن
اولین شواهد ثبت شده برای این موضوع که در هند یافت شد بیش از 1500 سال قدمت دارد. کتاب مقدس مدیتیشن دارمتراتا که توسط جامعه ای از بودایی ها نوشته شده است، شیوه های مختلفی را توصیف می کند و شامل گزارش هایی از علائم افسردگی و اضطراب است که می تواند پس از مراقبه رخ دهد. همچنین جزئیات ناهنجاریهای شناختی مرتبط با دورههای روانپریشی، گسستگی، و مسخ شخصیت (زمانی که مردم احساس میکنند دنیا «غیر واقعی» است) را شرح میدهد.
تحقیقات جدید بر روی مدیتیشن
در هشت سال گذشته موجی از تحقیقات علمی در این زمینه صورت گرفته است. این مطالعات نشان می دهد که عوارض جانبی نادر نیست. یک مطالعه در سال 2022، با استفاده از نمونه ای متشکل از 953 نفر در ایالات متحده که به طور منظم مدیتیشن می کردند، نشان داد که بیش از 10 درصد از شرکت کنندگان اثرات نامطلوبی را تجربه کردند که تأثیر منفی قابل توجهی بر زندگی روزمره آنها داشت و حداقل یک ماه طول کشید. بر اساس بررسی بیش از 40 سال تحقیق که در سال 2020 منتشر شد، شایع ترین عوارض جانبی اضطراب و افسردگی است. این علائم با علائم روان پریشی یا هذیانی، گسستگی یا مسخ شخصیت و ترس یا وحشت همراه است.
تحقیقات همچنین نشان داد که اثرات نامطلوب ممکن است این اثرات برای افرادی که مشکلات روانی قبلی ندارند، برای افرادی که فقط در معرض مدیتیشن قرار گرفتهاند، نیز رخ دهد و میتواند منجر به علائم مزمن طولانیمدت شود. جهان غرب درحال توسعه نیز برای مدت طولانی شواهدی در مورد این اثرات نامطلوب داشته است.
در سال 1976، آرنولد لازاروس، یکی از چهره های کلیدی در جنبش علوم شناختی-رفتاری، گفت که مدیتیشن، زمانی که به طور بی رویه مورد استفاده قرار گیرد، می تواند "مشکلات روانی جدی مانند افسردگی، بی قراری، و حتی جبران اسکیزوفرنی" را ایجاد کند. شواهدی وجود دارد که حاکی از آن است که ذهن آگاه می تواند به سلامت افراد کمک کند. مشکل این است که مربیان، فیلم ها، برنامه ها و کتاب های تمرکز حواس به ندرت به افراد در مورد اثرات نامطلوب احتمالی هشدار می دهند. پروفسور مدیریت و معلم بودایی منصوب شده، رونالد پورسر، در کتاب McMindfulness در سال 2023 نوشت که ذهن آگاهی به نوعی «معنویت سرمایه داری» تبدیل شده است.
فقط در ایالات متحده، مدیتیشن 2.2 میلیارد دلار آمریکا (1.7 میلیارد پوند) ارزش دارد و علم ذهن آگاه باید از مشکلات مدیتیشن آگاه باشند. جان کابات زین، یکی از چهره های کلیدی در پشت جنبش تمرکز حواس، در مصاحبه ای با گاردین در سال 2017 اعتراف کرد که "90 درصد تحقیقات [درباره تاثیرات مثبت] بسیار پایین است". جان کابات زین در پیشگفتار خود برای گزارش پارلمانی همه حزبی در بریتانیا در سال 2015 پیشنهاد میکند که مراقبه ذهن آگاهی در نهایت میتواند «چه کسی هستیم بهعنوان انسانها و شهروندان فردی، بهعنوان جوامع و جوامع، بهعنوان ملتها و بهعنوان یک گونه» تغییر دهد. این اشتیاق مذهبی مانند قدرت ذهن آگاهی برای تغییر نه تنها افراد، بلکه مسیر انسانیت در میان مدافعان رایج است. حتی بسیاری از آتئیستها و آگنوستیکهایی که ذهن آگاهی را تمرین میکنند معتقدند که این عمل قدرت افزایش صلح و شفقت را در جهان دارد. بحث رسانه ای در مورد ذهن آگاهی نیز تا حدودی نامتعادل بوده است.
در سال 2015، کتاب من با روانشناس بالینی کاترین ویکهلم، قرص بودا، شامل فصلی بود که تحقیقات مربوط به اثرات نامطلوب مراقبه را خلاصه می کرد. این به طور گسترده توسط رسانه ها منتشر شد، از جمله مقاله New Scientist، و مستند BBC Radio 4. اما در سال 2022 پوشش رسانه ای کمی در مورد گران ترین مطالعه تاریخ علم مراقبه وجود داشت (بیش از 8 میلیون دلار آمریکا که توسط موسسه خیریه تحقیقاتی Wellcome Trust تامین شده است). این مطالعه بیش از 8000 کودک (11 تا 14 ساله) را در 84 مدرسه در بریتانیا از سال 2016 تا 2018 مورد آزمایش قرار داد. نتایج آن نشان داد که ذهن آگاهی در بهبود سلامت روانی کودکان در مقایسه با گروه کنترل شکست خورده است و حتی ممکن است اثرات مضری داشته باشد. در مورد کسانی که در معرض خطر مشکلات سلامت روان بودند.
آگاهی در زمان استفاده از مدیتیشن
پیامدهای اخلاقی آیا فروش اپلیکیشنهای ذهنآگاهی، آموزش کلاسهای مدیتیشن به افراد، یا حتی استفاده از ذهنآگاهی در تمرینهای بالینی بدون ذکر اثرات نامطلوب آن اخلاقی است؟
با توجه به شواهدی مبنی بر تنوع و رایج بودن این اثرات، پاسخ باید منفی باشد. با این حال، بسیاری از مربیان مدیتیشن و تمرکز حواس معتقدند که این تمرینها فقط میتوانند مفید باشند و از پتانسیل اثرات نامطلوب آن اطلاعی ندارند. رایج ترین روایتی که از افرادی می شنوم که متحمل اثرات نامطلوب مراقبه شده اند این است که معلمان آنها را باور نمی کنند.
معمولاً به آنها گفته می شود که فقط به مدیتیشن ادامه دهند و این از بین می رود. تحقیقات در مورد چگونگی انجام ایمن مراقبه به تازگی آغاز شده است، به این معنی که هنوز توصیه روشنی برای دادن به مردم وجود ندارد. مشکل گستردهتری وجود دارد که مدیتیشن با حالات غیرعادی هوشیاری سروکار دارد و ما تئوریهای روانشناختی ذهن نداریم که به ما در درک این حالات کمک کند. اما منابعی وجود دارد که افراد می توانند از آنها برای آگاهی از این اثرات نامطلوب استفاده کنند. اینها شامل وبسایتهایی میشود که توسط مراقبهگرانی که عوارض جانبی جدی را تجربه کردهاند و کتابهای راهنمای دانشگاهی با بخشهای اختصاصی به این موضوع، تولید شدهاند.
در ایالات متحده یک سرویس بالینی اختصاص داده شده به افرادی که مشکلات حاد و طولانی مدت را تجربه کرده اند، توسط یک محقق ذهن آگاهی وجود دارد. در حال حاضر، اگر قرار است از مدیتیشن به عنوان یک ابزار سلامتی یا درمانی استفاده شود، مردم باید از پتانسیل آسیبرسانی آن مطلع شوند.
منبع : دبی پارسی
مطالب مشابه
اپلیکیشن Dubizzle، نرمافزار جستجو شبیه دیوار در دبی
استفاده از تخفیفات دبی پارسی در جشنواره ها و مناسبت ها چگونه است؟
کجا میتوانیم تمام قوانین کشور امارات را به انگلیسی بخوانیم؟
صفحه اصلی / اخبار و مقالات